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¡Es por eso que el oligoelemento boro es tan importante para su salud!

By Josef Hölzl junio 27, 2019

El boro es un elemento natural que se encuentra en las verduras de hojas verdes como la col rizada y las espinacas. También se puede encontrar en granos, ciruelas, pasas, frutas no cítricas y nueces.

La dieta diaria de una persona normalmente contiene de 1,5 a 3 miligramos (mg) de boro. Las cinco fuentes de boro más comunes en la dieta diaria de una persona son:

  • Manzanas
  • Café
  • Frijoles secos
  • Leche
  • Patatas

El boro ayuda a su cuerpo a metabolizar vitaminas y minerales importantes. Desempeña un papel clave en la salud ósea y también afecta los niveles de estrógeno y testosterona.

No existe una recomendación dietética establecida para el boro en términos del valor diario.

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Boro y el cerebro

Pequeños estudios han demostrado que el boro puede desempeñar un papel en la función cerebral. Los primeros estudios en la década de 1990 mostraron que la suplementación humana con boro era prometedora.

Por ejemplo, un estudio de 1994 publicado en una revista descubrió que las personas que añadían 3,25 mg de boro a su dieta tenían mejor memoria y tareas de coordinación mano-ojo que las personas con bajos niveles de boro.

Aunque los investigadores saben que el boro desempeña un papel en muchas funciones humanas, debido a su condición de mineral menor, no se han realizado muchos ensayos recientes que examinen los beneficios del boro para el cerebro.

huesos y articulaciones

El boro puede ayudar a mantener los huesos fuertes y también puede mejorar la función cerebral.

Se sabe que el boro desempeña un papel en la prolongación de la vida media de la vitamina D y el estrógeno.

La vida media es el tiempo que tarda una sustancia en degradarse a la mitad de su cantidad original.

Los científicos no están del todo seguros de cómo hace esto el boro. Pero podría ser importante para la salud ósea de varias maneras.

Primero, la vitamina D es esencial para la salud de los huesos porque mejora la capacidad del cuerpo para absorber el calcio. El calcio es un mineral encargado de fortalecer los huesos. El boro puede ayudar a mejorar la salud ósea al aumentar la duración de la acción de la vitamina D en su cuerpo

Según un artículo de The Open Orthopaedics Journal, las personas que tienen niveles bajos de vitamina D tienen más probabilidades de tener niveles bajos de boro.Esto muestra que los dos nutrientes tienen una relación en cuanto a su disponibilidad en el cuerpo

El estrógeno es otra hormona que juega un papel en la salud ósea. Protege contra la pérdida ósea que puede conducir a la osteoporosis. Esta es una condición que puede hacer que los huesos se debiliten y se vuelvan quebradizos tanto en hombres como en mujeres. Al aumentar la cantidad de tiempo que el estrógeno está presente en el cuerpo, el boro puede ayudar a mantener los huesos sanos

Pero el boro tiene un efecto de mayor alcance. Al administrar 3 mg de boro a un grupo de prueba de mujeres después de la menopausia, se encontró que estas mujeres tenían un 40 % menos de calcio, un tercio menos de magnesio (¡por eso también tenemos magnesio en nuestro boro!) y también perdieron menos fósforo en la orina que los controles. Se sabe que todas estas sustancias son importantes para la formación y estructura de los huesos.

Fuentes:

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