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10 síntomas increíbles de la deficiencia de magnesio

¿Migraña, diabetes, problemas para conciliar el sueño? ¡Estas pueden ser las consecuencias fatales de una deficiencia de magnesio!

En este video, descubra 10 síntomas increíbles que pueden ocurrir con una deficiencia de magnesio. ¿También te afecta?

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El magnesio es un mineral que se encuentra en muchos alimentos diferentes. Y juega un papel esencial en el cuerpo humano.

Es responsable de mantener huesos, nervios y músculos sanos, por ejemplo.
Aunque está fácilmente disponible, la mayoría de los alemanes no obtienen suficiente magnesio de su dieta.


Debe controlar sus niveles de magnesio si presenta alguno de los siguientes 10 síntomas.

1. Baja energía

El magnesio está involucrado en al menos 300 reacciones químicas diferentes en nuestro cuerpo
Y muchas están relacionadas con la producción de energía. Un signo de deficiencia puede ser un bajo nivel de energía.

2. Insomnio

Si le resulta difícil conciliar el sueño, puede deberse al bajo nivel de magnesio
Especialmente si está bajo mucho estrés.


Las hormonas del estrés aumentan la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que agota el magnesio en el cuerpo.
Si el cuerpo no tiene suficiente magnesio para contrarrestar este proceso, tendrá dificultades para conciliar el sueño.

3. estreñimiento

Cuando el cuerpo no tiene suficiente magnesio, la digestión a menudo sufre.
Tenga en cuenta que el magnesio es un ingrediente clave en muchos laxantes recetados.

4. Dolores de cabeza frecuentes

La deficiencia de magnesio reduce los niveles de serotonina, contrae los vasos sanguíneos y afecta la función de los neurotransmisores.


Esto puede provocar dolores de cabeza. Especialmente las migrañas: el 50% de todos los que sufren de migraña tienen una deficiencia de magnesio

5. Contracciones o espasmos musculares

Debido a que el magnesio juega un papel importante en la relajación muscular, una ingesta insuficiente puede provocar movimientos musculares no deseados.


Sin magnesio, nuestros músculos estarían en un constante estado de contracción

6. Baja densidad ósea

El magnesio juega un papel importante en la formación de los huesos y la mayor parte del magnesio del cuerpo se almacena en los huesos.


Las personas con una mayor ingesta de magnesio tienen una mayor densidad mineral ósea

7. Hipertensión

El magnesio es muy importante para mantener una presión arterial saludable, un déficit puede aumentar la presión arterial


Los alimentos ricos en magnesio y otros minerales pueden prevenir la presión arterial alta.

8. Diabetes tipo 2

Otra tarea del magnesio en el cuerpo humano es descomponer el azúcar en la sangre.
Las personas con mayores cantidades de magnesio en su dieta tienen menos probabilidades de desarrollar diabetes.


La investigación está en proceso de determinar si la diabetes se puede tratar con magnesio.

9. Latido irregular del corazón

Con niveles bajos de magnesio, el corazón tiene problemas para mantener un ritmo regular


Los médicos a menudo recetan magnesio como suplemento dietético para pacientes que sufren de latidos cardíacos irregulares.

10.Depresión y Ansiedad

La falta de magnesio en el cerebro puede afectar muchas funciones neurológicas que resultan en muchos problemas


Los estudios han demostrado que algunas fobias, como la claustrofobia, se han desarrollado como resultado de niveles bajos de magnesio

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