30 Tage Garantie!
Boor is een natuurlijk element dat voorkomt in bladgroenten zoals boerenkool en spinazie. Het is ook te vinden in granen, pruimen, rozijnen, niet-citrusvruchten en noten.
De dagelijkse voeding van een persoon bevat doorgaans 1,5 tot 3 milligram (mg) boor. De vijf meest voorkomende bronnen van boor in de dagelijkse voeding van een persoon zijn:
- Appels
- Koffie
- Gedroogde Bonen
- Melk
- Aardappelen
Boron helpt je lichaam om belangrijke vitamines en mineralen te metaboliseren. Het speelt een sleutelrol bij de gezondheid van de botten en beïnvloedt ook de oestrogeen- en testosteronniveaus.
Er is geen vaste voedingsaanbeveling voor borium in termen van dagwaarde.
Bestel borium in onze winkel!
✅ Het is betrokken bij de vorming van verschillende hormonen
✅ Het bevordert gezonde botdichtheid
✅ Het heeft gunstige eigenschappen voor de gewrichten
✅ Er wordt gezegd dat het positieve eigenschappen heeft voor geheugen, motoriek en aandacht.
Borium en de hersenen
Kleine studies hebben aangetoond dat boor een rol kan spelen bij de hersenfunctie. Eerste studies in de jaren negentig toonden aan dat suppletie met borium door mensen veelbelovend was.
Bijvoorbeeld uit een onderzoek uit 1994, gepubliceerd in een tijdschrift, bleek dat mensen die 3,25 mg borium aan hun dieet toevoegden, betere geheugen- en hand-oogcoördinatietaken hadden dan mensen met een laag boriumgehalte.
Hoewel onderzoekers weten dat boor een rol speelt in veel menselijke functies, vanwege zijn status als een minder belangrijk mineraal, zijn er niet veel recente onderzoeken geweest naar de voordelen van boor voor de hersenen.
botten en gewrichten
Borium kan helpen om je botten sterk te houden en kan ook de hersenfunctie verbeteren.
Het is bekend dat boor een rol speelt bij het verlengen van de halfwaardetijd van vitamine D en oestrogeen.
De halfwaardetijd is de tijd die een stof nodig heeft om af te breken tot de helft van de oorspronkelijke hoeveelheid.
Wetenschappers weten niet helemaal zeker hoe boor dit doet. Maar het kan op verschillende manieren belangrijk zijn voor de gezondheid van de botten.
Ten eerste is vitamine D essentieel voor de gezondheid van de botten, omdat het het vermogen van uw lichaam om calcium te absorberen verbetert. Calcium is een mineraal dat verantwoordelijk is voor het versterken van botten. Borium kan de botgezondheid helpen verbeteren door de werkingsduur van vitamine D in uw lichaam te verlengen
Volgens een artikel in The Open Orthopedics Journal hebben mensen met een laag vitamine D-gehalte meer kans op een laag boriumgehalte.Dit toont aan dat de twee voedingsstoffen een relatie hebben in termen van hun beschikbaarheid in het lichaam
Oestrogeen is een ander hormoon dat een rol speelt bij de gezondheid van de botten. Het beschermt tegen botverlies dat kan leiden tot osteoporose. Dit is een aandoening die botten bij zowel mannen als vrouwen zwak en broos kan maken. Door de tijdsduur dat oestrogeen in het lichaam aanwezig is te verlengen, kan boor helpen om gezonde botten te behouden
Maar boor heeft een verdergaande werking. Bij toediening van 3 mg borium aan een testgroep vrouwen na de menopauze bleek dat deze vrouwen 40% minder calcium hadden, een derde minder magnesium (daarom hebben we ook magnesium in ons borium!) en verloor ook minder fosfor in de urine dan controles. Van al deze stoffen is bekend dat ze belangrijk zijn voor de vorming en structuur van de botten.
Bronnen:
- Hoofdstuk 13: Arseen, boor, nikkel, silicium en vanadium. Voedingsreferentie-innames voor vitamine A, vitamine K, arseen, boor, chroom, koper, jodium, ijzer, mangaan, molybdeen, nikkel, silicium, vanadium en zink. (2001).
nap.edu/read/10026/chapter/15 - Dieetreferentie-innames (DRI's): Elementen. (n.d.).
nationalacademies.org/hmd/~/media/files/activity%20files/nutrition/dri-tables/6_%20elements%20summary.pdf?la=nl&_ga=2.266413644.33072676.1499122416-707816316.1498842547- Mayo-kliniekpersoneel. (2016). osteoporose.
mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoporosis/symptoms-causes/syc-20351968- Menopauze en osteoporose. (2015).
my.clevelandclinic.org/health/articles/10091-menopauze--osteoporose- Nieves JW. (2005). Osteoporose: de rol van micronutriënten. DOI:
10.1093/ajcn/81.5.1232- Penland JG. (1994). Dieetborium, hersenfunctie en cognitieve prestaties.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1566632/- Penland JG. (1998). Het belang van boriumvoeding voor de hersenen en de psychologische functie. DOI:
10.1007/BF02783144- Prijs CT, et al. (2012). Essentiële voedingsstoffen voor de gezondheid van de botten en een overzicht van hun beschikbaarheid in het gemiddelde Noord-Amerikaanse dieet. DOI:
10.2174/1874325001206010143- Vitamine D voor een goede botgezondheid. (2016).
orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00567 - Mayo-kliniekpersoneel. (2016). osteoporose.
Bestel borium in onze winkel!
✅ Het is betrokken bij de vorming van verschillende hormonen
✅ Het bevordert gezonde botdichtheid
✅ Het heeft gunstige eigenschappen voor de gewrichten
✅ Er wordt gezegd dat het positieve eigenschappen heeft voor geheugen, motoriek en aandacht.
